طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية بأقل مجهود

كتب: آخر تحديث:

يطلق على السعرات الحرارية وحدة القياس للطاقة والحرارة ، ورغم أن التمارين الرياضية تمثل أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية إلا عزمنا على أن نقدم لكم أقل مجهود لحرق السعرات الحرارية ببعض الأعمال والوسائل الخفيفة ومنها:

 

  • لا تجلس لمدة طويلة أثناء عملك مثلا مع كل ساعة أو ساعة ونصف تحرك وأمشي لمدة خمس دقائق حتى تنشط الدورة الدموية
  • كن شخصاً ضحوك حيث أثبت الدراسات أن الضحك لمدة تتجاوز 15 دقيقة يتم معها حرق 40 سعر حراري في اليوم الواحد
  • حاول أن تستخدم العلكة ، حيث أنها تساعدك على حرق 11 سعرة حراري في الساعة الواحدة وتجنب أن تحتوى العلكة على سكر
  • القيام ببعض أعمال المنزل  الكي وغسيل السيارة مثلا
  • ممارسة رياضة المشي يوميا بقدر المستطاع
  • شرب المياه يساعدك على حرق السعرات الحرارية
  • الشاي الأخضر يساعد على حرق السعرات الحرارية
  • المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية تساعد على حرق الدهون

إليك بعض الأغذية التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية والدهون :

خبز القمح، الكرنب، الفجل، الخيار، المشروم ،الفلفل الأخضر ،الباذنجان ، الخس ، السبانخ ، الخرشوف ، القرع ، الخوخ ، التفاح ، الديك الرومي وصدر الدجاج ، الحليب والجبن خالي الدسم ، اللوز والجوز هند وبذر الكتان ، الفول السوداني ، البيض 

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.