طرق بسيطة ومثبتة علمياً تساعدك للإقلاع عن التدخين نهائياً

كتب: آخر تحديث:

خطورة  التدخين وتأثره على حياة المدخن فرغم أن التدخين أحد الأسباب التي تؤدي للوفاة في العالم وله أضرار خطيرة على حياة المدخنين .

أذا كان لديك الرغبة فتعالى معنا وكن من الناجين بأذن الله وساعد غيرك ليك نتخلص من التدخين نهائياً في 6 خطوات مثبتة علمياً :

الخطوة الأولى :

أيجاد شريك معك حيث أكدت الدراسة أن وجود “الحب ” أمر مهم ومحفز للإقلاع عن التدخين فنصف الرجال الذين حاولوا الإقلاع عن التدخين ونجحوا كان لزوجاتهم دورا معهم

الخطوة الثانية

الاقتناع بذاتك وقدرتك على الإقلاع عن التدخين لابد أن تكون القدرة والإرادة من داخلك ويكون لديك إصرار وعزيمة فقد اثبت الدراسات أن من 4إلى 7 فالمئة نجحوا في الإقلاع عن التدخين دون مساعدة من أحد

الخطوة الثالثة

التحفيز ماديا عليك أن تعلم أن عندما تقلع عن التدخين ستوفر المال ولكي تنتفع ضع هذا المال مع زوجتك اعقد معها أتفاق أن أقلعت عن التدخين تعطيه لك لكي يكون لك حافز

الخطوة الرابعة

العلاج البديل للنيكوتين والذي يعوض الجسم من ما يحتاج من نيكوتين كهجاز الاستنشاق ورذاذ الأنف والعلكة من أفضل ما يساعد المدخنين عن الإقلاع عن التدخين

الخطوة الخامسة

الأدوية توجد أدوية تساعد المدخن على الإقلاع عن التدخين ومن أهم التي تحتوى على مادة بوبريبيون  أو مادة فارينيسيلين  كمركب أساسي وتمل هذه المواد للوصول للأماكن التي يستقبل فيها المخ النيكوتين وتخفف من لذة المدخن وتساعده على الإقلاع

الخطوة السادسة

السجائر الإلكترونية وهي لم يثبت عنها علميا حتى الاَن ضرر على الجسم وهي تساعد على الإقلاع عن التدخين.

أخيرا لا تنسى أيها المدخن أن التدخين يسبب الوفاة.

 

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.