تخلص من الدهون اللي في جسمك في أربع أيام

كتب: آخر تحديث:

السمنة والدهون صارت من مشاكل العصر الحالي بين الرجال والنساء واللذين يعانون من السمنة هم من لا يطيقون الصبر على امتناعهم عن الواجبات والأغذية التي تترك لهم كثيرا من الدهون ونحن نقدم لهم اليوم الرجيم السريع دون حرمانهم من شيء

ويتكون الرجيم من الأتي :

وجبة الفطار وجبة ثابته لا تقبل التغير خلال الأربع أيام وتتكون من ( كوب زبادي خالي الدسم ، عصير برتقال طبيعي ، كوب قهوة دون سكر )

اليوم الأول

  •  في الغداء قطعة لحم مشوي + سلطة ( خس أو خيار ) + عصير برتقالي فريش
  • وجبة العشاء خضار مسلوق ( كوسا أو فاصوليا ) حبة تفاح

اليوم الثاني

  • الغداء قطعة لحم مشوي + سلطة + عصير برتقال
  • العشاء حبة بطاطا مسلوقة + بيضة مسلوقة + حبة برتقال

اليوم الثالث

  • في الغداء صدر دجاج مشوي +خس +عصير طماطم
  • في العشاء 2بيض مسلوق +قطعة جبن ( قريش) 2 قطعة أناناس

اليوم الرابع

  • في الغداء قطعة لحم مشوي + شوربا خضار + حبة تفاح
  • في العشاء علبة تونه خالية من الزيت + بروطلي مسلوق + عصير ليمون

نصائح هامة جدا لك في الرجيم السريع

تناول أخر وجبة وهي العشاء قبل الساعة 7 مساءاً

ضرورة تناول شراب المياه يوميا 8 كوب من الماء مع رياضة المشي نصف ساعة في اليوم

تناول الشاي أو القهوة بدون سكر

 

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.