تعرف على أسباب الام الظهر وكيفية التخلص منها

كتب: آخر تحديث:

ألام الظهر يعاني منها الجميع ولكن أكثر من يعانون هم من يعملون تحت ظروف همل يجلسون خلاله لساعات طويلة هؤلاء أكثر تعرضا لهذا الألم ومع ذلك كيف تستطيع التعامل مع طبيعة شغلك هذا ما نبذله لأجلك لكي تكون في صحة أفضل ونقدم لك أسهل طريقة للتخلص من هذا الألم بطريقة سريعة حيث يمكنك التخلص من ألام الظهر في وقت قصير بممارسة التمارين نذكر لك منها أهمها ( تمرين الاسترخاء ، واسترخاء عضلات جسمك بالتدريج ) فقد عليك بإلقاء ظهرك على الأرض مع شد عضلاتك وشد عضلات ظهرك ثم بعد ذلك شد عضلاتك واحدة تلو الأخرة بدءا من الرأس حتى وصولك للقدمين مع وضع وقت بين كل خطوة خمس ثواني لتحصل على راحة سريعة لجسمك.

سبق لك وأن علمت من أسباب ألام الظهر حالتك النفسية عادة عندما يناوبك شعور الإجهاد والإرهاق والضغط العصبي هل تعلم في بعض حالات الانزلاق الغضروفي يتم التدخل النفسي للعلاج بدلا من التدخل الجراحي ولذلك يجب أن تكون منتظم في أفعالك وانفعالاتك كل هذا يؤثر على صحتك بشكل عام.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.