رجيم السعرات الحرارية رجيم صحي لانقاض الوزن 10 كيلو في شهر

كتب: آخر تحديث:

رجيم السعرات الحرارية ، يعد من أفضل أنواع الرجيم الصحي، فلقد أرهقتنا نظم الرجيم التقليدية التي جربنا العديد منها دون نتيجة فعالة، ولكن مع رجيم السعرات الحرارية سوف تحصلون علي نتيجة سريعة وفعالة للغاية.

لقد نصحت خبيرة التغذية أمينة مختار، باستخدام رجيم السعرات الحرارية يوميا لفقدان الوزن الزائد بشكل صحي وسريع، حيث يعتمد البرنامج علي تناول 1200 سعر حراري يوميا، وسوف يساعدك علي أنقاص الوزن 10 كيلو في شهر واحد فقط.

رجيم السعرات الحرارية

الفطار : 254 سعر حراري

عدد 2 بيضة مسلوقة + عدد 1 خبز أسمر + عدد 1 ثمرة فاكهة ويفضل الموز أو التفاح.

الغداء : 350 سعر حراري

علبة تونة + عدد 1 جزر + عدد 2 شريحة خبز الذرة.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء : 124 سعر حراري.

جبن خفيف + خبز أو باكو باسكويت.

وجبة العشاء : 440 سعر حراري.

يفضل أن يكون العشاء الساعة 5 عصرا.

عدد 2 شريحة ورك أو صدر فرخة + كوب مكرونة + طبق سلطة.

الحلويات : 60 سعر حراري.

طبق مهلبية أو كريم كراميل بسكر خفيف.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.