افقدي 20 كيلو في 7 أسابيع وتخلصي من دهون البطن والأرداف

كتب: آخر تحديث:

يبحث الكثير من السيدات والفتيات الذي يعانون من السمنة عن طريقة لفقد الوزن بشكل سريع من أجل الوصول إلى جسم مثالي كنجمات السينما، واليوم نقدم لكم رجيم سريع لتحقيق هذا الحلم دون تعب أو عناء في غضون أسابيع قليلة.

رجيم سريع لخسارة الوزن

فباتباعكم هذا الرجيم القاسي ستخسرون 20 كيلو في غضون 7 أسابيع، وستختفي دهون البطن والأرداف بشكل نهائي إذا تم ممارسة التمارين الرياضية، والآن مع البرنامج الغذائي لتلك الحمية الغذائية:

  • وجبة الفطار:

1/2 رغيف بلدي +بيضة مسلوقة.

أو: 2 ملعقة جبن قريش+ كوب عصير برتقال أو لبن خالي الدسم.

  • تناول ثمرة فاكهة بعد الفطار بساعتين.
  • بعد ساعتين تناول جزرة +3 ثمرات خيار.
  • وجبة الغداء:

3 ملعقة أرز+ ربع دجاجة مسلوقة أو سمكة مشوية+ طبق سلطة مكون من ” الخيار والخس والجزر والطماطم والفجل والجرجير”.

  • بعد ساعتين تناول كوب عصير بدون سكر أو جوافة أو أصبع موز صغير.
  • وجبة العشاء قبل النوم بــ3 ساعات:

علبة زبادي صغيرة+ ثمرة فاكهة.

أو: طبق شوربة خضار +ثمرتين فاكهة.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.