خطوات سهلة لعلاج ضغط الدم المرتفع

كتب: آخر تحديث:

ضغط الدم الطبيعي والمتوازن هو 120 / 80  فلابد ضغط الدم لدى أي شخص لا يتعدى تلك الأرقام وإذا كان يتعدى فلابد من الفحص لاكتشاف السبب الذي يؤدى لتلك الارتفاع.

وأسباب أرتفاع ضغط الدم:

عوامل وراثية لدى العائلة ، التوتر ، الأرق ، الضغط النفسى ، زيادة الوزن المبالغ فيه ، تناول الأكلات ذات الملوحة العالية أو وجود ملح كثير بالطعام، الأشخاص المصابون بأمراض الغدة الدرقية وأمراض الكلى ، تقدم السن.

طرق علاج الضغط المرتفع:-

  • الابتعاد عن التدخين وممارسة الرياضة.
  • الابتعاد عن المؤكلات التي يزداد بداخلها نسبة الملح وخصوصا الرنجة والفسيخ وغيرها.
  • الابتعاد عن التوتر والقلق والعصبية.
  • تخفيض الوزن ، وتقليل تناول المنبهات مثل القهوة والشاي.
  • تناول الثوم :حيث يقوم بتزويد الجسم بالمناعة وتوسيع الأوعية الدموية التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
  • تناول البصل: ويفضل عدم طهيه حيث يساعد في العلاج أيضاً.
  • القرفة :تساعد في أخفاض ضغط الدم.
  • الكركدية: تناول الكركدية حيث يعمل على تخفيض ضغط الدم ويعمل كمهدىء أيضاً.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.