رجيم الجوافة لفقدان 4 كيلو أسبوعيا دون تعب

كتب: آخر تحديث:

رجيم الجوافة، إذا كنت تريد أن تخسر وزنك عليك باتباع رجيم الجوافة، حيث تساهم فاكهة الجوافة في حرق دهون الجسم ومن ثم خسارة الوزن بسهولة، كما أنها لا تحتوي على الكولسترول وتساعد في عملية الأيض.

البرنامج الغذائي لرجيم الجوافة

ورجيم الجوافة منخفض السعرات الحرارية مما يعني أنه سيساعدك كثيرا في الوصول للجسم المثالي علاوة على الفوائد الموجودة به، والآن نستعرض معا النظام الغذائي الخاص بهذا الرجيم والذي سيستمر لمدة أسبوع كامل.

  • وجبة الفطار ثابتة.

2ملعقة جبنه قريش + توست سن + سلطة.

بعد الفطار بساعتين: تناول ثمرة جوافة.

بين الفطار والغداء: 3 خيار+ ثمرة جوافة.

  • اليوم الأول:

الغداء: صدر دجاجة مشوي + طبق سبانخ مسلوقة + بطاطس مشوية.

بعد الغداء بساعتين: تناول ثمرة جوافة.

العشاء: بيضة مسلوقة+ كوب عصير جوافة.

  • اليوم الثاني:

الغداء: 8 ملعقة مسقعة بالباذنجان المشوي والفلفل الأخضر واللحمة المفرومة + 1خبز رجيم +سلطة.

بعد الغداء بساعتين: تناول ثمرة جوافة.

العشاء: ثمرة جوافة + كوب لبن خالي الدسم.

  • اليوم الثالث:

الغداء: 100 جم لحمة مشوية+ بصلة مشوية بالفرن+ طبق خضار سوتيه بدون دهون + كوب عصير ليمون.

بعد الغداء بساعتين: تناول ثمرة جوافة.

العشاء: علبة تونة بدون زيت+ سلطة.

  • اليوم الرابع:

الغداء: 2 بيضة أومليت مع قطع مشروم + 1خبز رجيم + سلطة.

بعد الغداء بساعتين: تناول ثمرة جوافة.

العشاء: ثمرة جوافة+ ثمرة موز.

  • اليوم الخامس:

الغداء: 200 جم فليه سمك مع خضروات بالفرن + سلطة.

بعد الغداء بساعتين: تناول ثمرة جوافة.

العشاء: 3 ملعقة جبن قريش+ ثمرة خيار+ ثمرة حوافة.

  • اليوم السادس:

الغداء: 3 ملعقة مكرونة مسلوقة بالطماطم المركزة وفص ثوم + 2 قطعة لحم مشوي صغيرة + سلطة.

بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافة.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ سلطة.

  • اليوم السابع:

الغداء: سلطة فواكة مكونة من ” برتقال وتفاح وكمثرى وجوافة”.

العشاء: ثمرة جوافة.

والآن بعد تطبيق هذا البرنامج الغذائي.. كيف كانت نتائج رجيم الجوافة؟؟.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.