التخسيس بالتنفس تمارين التنفس لإنقاص الوزن

كتب: آخر تحديث:

إن عملية التنفس تعلب دور كبير في عملية التمثيل الغذائي والكثير منا عند محاولته إنقاص وزنة يقوم بتقليل كميات الطعام ولا يكترث لعملية التخسيس بالتنفس رغم أهمية دورها في إنقاص الوزن.

حيث اكد الأخصائيين انه عند تخصيص 15 دقيقة في اليوم لممارسة تمارين التنفس تحرق دهون الجسم ويساعد على التخلص من الوزن الزائد.

التمرين الأول: قومي بزفر كل الهواء من رئتيك، ثم استنشقي الهواء لمدة 6 ثوان، ويتم تكرار هذه العملية خمس مرات وإذا لم تشعري بتحسن غيري وضع الجلوس.

التمرين الثاني: الجلوس في وضع مستقيم الظهر وقم بزفر كل الهواء من رئتيك عن طريق الفم، ثم ضع أصبعك على إحدى فتحات الانف واستنشق الهواء لمدة 6 ثوان وإخراج الهواء ببطء وقم بتبديل فتحات الانف وتكرر هذه العملية لمدة 10 مرات.

التمرين الثالث: الجلوس مع ضم الركب بين اليدين وقم بزفر الهواء من رئتيك مع ملاحظة رفع البطن جيدا أثناء الزفير لمدة 10 ثوان ثم قم بالتنفس ببطء وتكرر يوميا لمدة خمس دقائق.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.