أسرع وأسهل رجيم لتخفيض الوزن الزائد 8 كيلو خلال 10 أيام

كتب: آخر تحديث:

إذا كنتم تعانون من الوزن الزائد وقمتم بتجربة العديد من أنظمة الرجيم ولم تنجح، إليكم أحدث الطرق لانقاض كمية كبيرة من الوزن الزائد في فترة قصيرة وهى 10 أيام فقط.

 النظام الواجب اتباعه للتخلص من الوزن الزائد

اليوم الأول :- يتم تناول ثمره فاكهه بأي كمية تريدينها ماعدا الفاكهة التي تزيد من السعرات الحرارية وهى البلح والتين والعنب.

اليوم الثاني : -يتم تناول طول اليوم أحد تلك الأصناف جبنة قريش أو لبن رايب أو زبادي منزوعين الدسم مع خس أو خيار.

اليوم الثالث: يتم اتباع نظام اليوم الأول بدون تغيير.

اليوم الرابع : – يتم اتباع نظام اليوم الثاني بدون تغيير.

اليوم الخامس :- خضار مسلوق يتم تناوله على مدار ثلاث وجبات في اليوم.

اليوم السادس: -لحم أو سمك أو دجاج مع سلطة تحتوى على خيار أو خس ويتم تناول تلك الوجبة على مدار ثلاث وجبات في اليوم.

اليوم السابع:- يتم اتباع نظام اليوم الثاني بدون تغيير.

اليوم الثامن:- يتم اتباع نظام اليوم الأول بدون تغيير.

اليوم التاسع:- يتم تناول سلطة خضراء طول اليوم بدون تناول أي وجبات اخرى.

اليوم العاشر:-يتم اتباع نظام اليوم الأول بدون تغيير.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.